Oh Gula Jahat

Assalammualaikum..
Harini kita sambung balik cerita pasal diet. Ok mostly diet yang sangat berkesan adalah dengan mengurangkan pengambilan gula...YESSSS... GULA...!!!
GULA JAHAT...

 Cer uols tengok berapa kandungan gula dalam makanan yang selalu kita ambil???

Menakutkan???????????

Cer uols kurangkan pengambilan gula...cukup hanya sekali saja dalam 1 minggu...insyallah...segala mak bapak penyakit dapat dihindar..bukan bermaksud uols stop terus xamik gula...ehh...xde gula dalam darah pon masalah juga..so kena la balance...kurangkan sedikit demi sedikit...

Ok...mula2 I kurangkan pengambilan gula..I juga dapat symptoms2 seperti sakit kepala, mengigil satu badan. cravings makanan, depression..rasa nk marah jer..emo I xterkawal..but selepas seminggu I da jadi normal back..i gantikan gula dengan minum air masak bergelas2...green tea non sugar or kopi o non sugar..Alhamdulillah..dalam tempuh misi diet 100 hari Cukup Manis hari ke 21 ni..I dapat kurangkan penggambilan gula dalam setiap makanan dan minuman harian..Berat badan I juga drop dalam tempuh 15 hari dekat 4kg (walaupon belum capai BMI yang ideal...hahhahaaha)

So uollllsss...jom la kita diet secara sihat..yang penting kita kaji dan fahami dulu bentuk badan kita dan pengambilan makanan yang sesuai untuk memudahkan kita berdiet..

ok jumpa lagi..

Diet Oh Diet

Hai assalamualaikum..

Harini i nak share pasal diet yang i buat dan i rasa da jatuh cinta sebab ia sangat² sesuai dan berkesan buat i...i amalkan intermittent fasting or dalam melayu yer puasa berselang²😊

Bila i start diet??? 

Hermmm....last year i hagak maybe terlalu happy..so berat i mencanak naik dari 69kg ke 77.8kg 😰😰...hah uols boleh bayangkan kan....dgn ketinggian i yg xterlalu tinggi ni+berat i kelihatan huduh+gemokk 😭😭😭😭

Dan dengan keinsofan diri..ehhh..hahhahahaa..kesedaran diri yg terasa huduh+gemok yakmat..i cari alternative untuk diet cara sihat...firstly i like page² berkaitan diet dan makanan sihat..kemudian i kaji sikit² tentang permakanan sihat yg sesuai untuk diet...oh baru i sedar...nk diet pon kene ada ilmu..bukan main diet hentam jer uols...i baca dan ikot plan diet yg disarankan😅

Ok...i pon start bulan Jan 2018 dgn berat 77.8kg...i stop minum Kopi..(oh my favorite tu...) i kurangkan pengambilan gula dalam makanan dan minuman(bukan stop terus tapi kurangkan) i lebihkan minum air masak..kdg² dkt 3liter 1 hari..hah bayangkan...toilet jadi rakan baik i..😂😂😂 sebab selalu membuang air kecil..hihihkks..dlm pada tu..i mula makan suku² separuh..apa tu suku² separuh..alaaa syg..makan nasi segengam+sayur+ikan separuh pinggan..ehhh.

Suku suku Separuh

Hah..selama 3bulan..berat i dari 77.8kg..turun ke 74kg...fuhhh..hepi??? Opkoz la hepi uolss TAPI.....

Belum puas hati lagi..sbb BMI still overweight😁 



Intermittent Fasting

Kawan fb i perkenalkan i diet baru..iaitu Intermittent Fasting @ puasa berselang².. dgn amalkan IF(Shortform yer) i mulakan dgn 16:8...Apa tu 16:8?? Adoiiii...ok...16:8 means...16jam puasa dan 8jam makan...dlm masa 16jam puasa uols xboleh makan ape pon kecuali minum air masak/green tea/kopi o non sugar/tea o non sugar or stevia..

yessss...ni yg penting...dan 8jam waktu makan..uols boleh makan ape saja yg uols nk makan...Alhamdulillah..start bulan Feb 2018 i amalkan IF i dapat turunkan berat dari 74kg ke 64kg dlm 3bulan..hilang10kg uolsssss....BUT....berat BMI still overweight..berat ideal i sepatutnya 58kg jer..tapi masa tu ramai yg tegur perubahan i..nampak kurus katanya...hhehehe..TAPI.... lepas raya berat i naik balik dlm 4kg..adoiii..hahahhahahaha..almaklumlah..makan tanpa kawalan..

Now i start balik dengan misi baru iaitu "100hari Cabaran Cukup Manis" 

I start dgn berat 69.5kg (02.10.2018) dan now berat lost about 3kg ~ 65.8kg (10.10.2018) about 10kg lagi nak kene buang...fuhhhh....moga i dapat capai beratu badan ideal seperti yg i idamkan...amin...(sebenarnya ada misi tersembunyi..hahahaha...ok next sambung...byeeee!!!)

*Jom uols..kita sama² diet cara sihat...😊✌

TAHUN KE 7 PERGI TAK KEMBALI~ AYAH

14.10.2011
Jumaat barakah perginya seorang ayah tercinta meninggalkan kami semua. Harini genap 7 tahun ayah pergi tak kembali.😔
Alfatihah buat arwah ayah
Moga kenangan kita kekal  bersama selamanya.

*sesungguhnya, kakak rindu ayah 😢

Genting Employee Appreciation Nite 2018

Assalammualaikum

Throwback malam Employee Appreciate Nite 2018 pada 06 September 2018 yang lalu

Alhamdulillah..tahun ke 3 terlibat dalam program ni...Walaupon xdapat apa² anugerah tapi hati i tetap di Genting Malaysia Berhad dan bangga menjadi sebahagian Warga Genting.