Diet Oh Diet

Hai assalamualaikum..

Harini i nak share pasal diet yang i buat dan i rasa da jatuh cinta sebab ia sangat² sesuai dan berkesan buat i...i amalkan intermittent fasting or dalam melayu yer puasa berselang²😊

Bila i start diet??? 

Hermmm....last year i hagak maybe terlalu happy..so berat i mencanak naik dari 69kg ke 77.8kg 😰😰...hah uols boleh bayangkan kan....dgn ketinggian i yg xterlalu tinggi ni+berat i kelihatan huduh+gemokk 😭😭😭😭

Dan dengan keinsofan diri..ehhh..hahhahahaa..kesedaran diri yg terasa huduh+gemok yakmat..i cari alternative untuk diet cara sihat...firstly i like page² berkaitan diet dan makanan sihat..kemudian i kaji sikit² tentang permakanan sihat yg sesuai untuk diet...oh baru i sedar...nk diet pon kene ada ilmu..bukan main diet hentam jer uols...i baca dan ikot plan diet yg disarankan😅

Ok...i pon start bulan Jan 2018 dgn berat 77.8kg...i stop minum Kopi..(oh my favorite tu...) i kurangkan pengambilan gula dalam makanan dan minuman(bukan stop terus tapi kurangkan) i lebihkan minum air masak..kdg² dkt 3liter 1 hari..hah bayangkan...toilet jadi rakan baik i..😂😂😂 sebab selalu membuang air kecil..hihihkks..dlm pada tu..i mula makan suku² separuh..apa tu suku² separuh..alaaa syg..makan nasi segengam+sayur+ikan separuh pinggan..ehhh.

Suku suku Separuh

Hah..selama 3bulan..berat i dari 77.8kg..turun ke 74kg...fuhhh..hepi??? Opkoz la hepi uolss TAPI.....

Belum puas hati lagi..sbb BMI still overweight😁 



Intermittent Fasting

Kawan fb i perkenalkan i diet baru..iaitu Intermittent Fasting @ puasa berselang².. dgn amalkan IF(Shortform yer) i mulakan dgn 16:8...Apa tu 16:8?? Adoiiii...ok...16:8 means...16jam puasa dan 8jam makan...dlm masa 16jam puasa uols xboleh makan ape pon kecuali minum air masak/green tea/kopi o non sugar/tea o non sugar or stevia..

yessss...ni yg penting...dan 8jam waktu makan..uols boleh makan ape saja yg uols nk makan...Alhamdulillah..start bulan Feb 2018 i amalkan IF i dapat turunkan berat dari 74kg ke 64kg dlm 3bulan..hilang10kg uolsssss....BUT....berat BMI still overweight..berat ideal i sepatutnya 58kg jer..tapi masa tu ramai yg tegur perubahan i..nampak kurus katanya...hhehehe..TAPI.... lepas raya berat i naik balik dlm 4kg..adoiii..hahahhahahaha..almaklumlah..makan tanpa kawalan..

Now i start balik dengan misi baru iaitu "100hari Cabaran Cukup Manis" 

I start dgn berat 69.5kg (02.10.2018) dan now berat lost about 3kg ~ 65.8kg (10.10.2018) about 10kg lagi nak kene buang...fuhhhh....moga i dapat capai beratu badan ideal seperti yg i idamkan...amin...(sebenarnya ada misi tersembunyi..hahahaha...ok next sambung...byeeee!!!)

*Jom uols..kita sama² diet cara sihat...😊✌